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如何改变坏习惯

添加时间: 2012-9-25 15:32:40 来源: 作者:合肥育英高级中学 点击数:4896
1.行为、习惯与性格
      习惯是人在一定情境下自动化地去进行某种动作地需要或倾向。习惯是在长时期里逐渐养成地,习惯一旦养成就不易改变;习惯一旦养成了,就变为自动化动作的需要了。我们大多数行为都属于习惯行为,无须考虑就自动产生。性格,则是我们易切习惯的总和。习惯是成败的重要关键。事实上,成功者与失败者之间唯一的差别在于他们拥有不一样的习惯。习惯有它“习惯成自然”那不可见的潜移默化的力量,正如一位哲人所说“首先,我们培养习惯;后来习惯塑造我们”。人类时时、日日在无意识中培养习惯,这是人的天性。因此,我们不妨深思一下:我们平时正在重复哪些行为,培养哪些习惯?因为我们都受习惯的潜移默化,臣服于习惯之下,最终,习惯可为我们效力,也可扯我们的后腿,导致“朽木不可雕也!”一个人若改变了自己的习惯与性格,同时可改变生活的品质,正如西方哲学家所说:“种一种行为,收获一种习惯;种一种习惯,收获一种性格;种一种性格,收获一种命运。”所以,行为、习惯、性格、命运之间有着微妙的栽种与收成关系,要把命运牢牢地掌握在自己手中,就要养成良好的习惯。
2.什么是坏习惯
     所谓坏习惯就是:
    A.对你没有任何益处的习惯,如口头禅。
    B.妨碍你做某件事的习惯,如做事拖延,见人害羞。
    C.对身体有害的习惯,如抽烟、暴饮暴食、咬手指甲、压抑愤怒情绪等。
    D.令别人不舒服的习惯,土清喉咙再讲话。
    E.自己不喜欢的习惯。
3.如何改变坏习惯
    习惯是一种通过重复而不断强化的惯性行为,改变习惯,就是打断这种重复性,完全停止这种惯性行为。
改变坏习惯,需要做岛以下几条:
    A.要完全停止那个习惯。
    B.不要理睬想恢复旧习惯的想法。
    C.要承认习惯的冲力。
    D.如有想恢复旧习惯的强大冲动时,把冲动发生前的情况及心境正确地记下来,对这些情况保持警觉。
    E.万一有了反复不要自责,可以从头再来。
    F.记住,你会渐渐地适应改变坏习惯所受到地压力。
    在改变坏习惯的过程中,如果你老是想做出原来的动作,可以问你自己下面的问题:
    A.为什么我想要恢复这个不好的习惯呢?
    B.没有这个坏习惯,我会失去或错过什么吗?
    C.改掉这个坏习惯,对我有什么伤害?
    D.我有没有突然想岛什么对我不利的可怕的事实?
    E.我预期会发生什么可怕的事情?
    F.我目前的状况为什么会让我想起从前?
    回答上述问题,坚定自己改变坏习惯的决心和毅力。
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